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      春季驚蟄養生不得不看

      日期:2017-3-5 9:55:27 標簽:養生 食膳 保養 美食

      3月6日為二十四節氣當中的驚蟄時節,春雷乍動,驚醒了蟄伏在土地之中冬眠的動物,因此名為驚蟄,中醫專家表示,驚蟄時節是養生保健好時節,這主要是因為驚蟄時節動物開始蘇醒,植物也開始生發,氣溫回升,萬物復蘇,而人體陽氣上升,正是滋養身體的好時節,俗語有言:春季養生,冬季煉。即是春天的時候養,冬天的時候鍛煉這樣才有益健康,延年益壽。那么春季驚蟄時節養生有哪些方法呢?

        一、預防疾病
        ”正氣內存,邪不可干!币馑际钦f,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。
        精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
        春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。

        二、飲食方面:
        1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
        驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
        2、多吃梨
        驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
        3、少食動物脂肪類食物
        飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

        三、起居方面
        驚蟄過后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到困乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
        1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡;
        2、稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;
        3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心?赏苿友獨膺\行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。

        四、運動方面
        《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志!币馑际钦f,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。
        所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

        驚蟄節氣防病為先
        一、防感冒和流感

        普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,癥狀以上呼吸道感染為主,同時伴有腳軟無力、發熱、鼻塞流涕等,個別體質較弱者還可因感冒引發氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病,因此不可小視感冒。預防為主,應適量增減衣著,體弱者少去公共場所,保持室內通風,中午時可多曬曬太陽,夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖,開水沖泡晚聞服用。

        二、防精神病的發生
        當氣候多變時,容易擾亂人體生理功能,對神經系統、內分泌系統都有一定的影響。引發精神活動的異常,導致精神病多發。此時應注意起居的規律性,適當增加豐富多彩的業余活動,如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人際交流等等,都可以轉移注意力,避免心情不愉快。

        三、預防“舊傷復發”
        所謂“舊傷”,指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術后的損傷。這一時段氣候多變,造成損傷組織血液循環、壓迫和刺激,中醫稱之為經絡運行不暢,“不通則痛”。預防方法是適度的動靜結合,參加適量的運動鍛煉,活氣血、通經絡。另外要注意身體局部的保暖,也可進行局部按摩保健,口服一些通經絡的藥物等等。

        四、皮膚病
        春季,許多人都會因為天氣干燥,飽嘗皮膚的奇癢痛苦。如剛洗完熱水澡沒多久,卻發現大腿小腿奇癢難忍;夜間睡眠時,瘙癢的情況又會再次出現。入春以來各種春季皮膚病又到了高發期,主要集中在春季瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等病癥上。

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